Honderden gepubliceerde onderzoekingen naar de TM techniek hebben haar effectiviteit aangetoond op stress en angst, functioneren van de hersenen, cardiovasculaire gezondheid en meer
De eerste stap is om een gratis Info Lezing bij te wonen. Deze wordt gegeven door een gecertificeerde leraar van Transcendente Meditatie en duurt in het algemeen ongeveer 1 uur. Je leert daar:
Waarom TM zo effectief is bij stress en angst
Waarom iedereen TM kan doen
Welke voordelen je redelijkerwijs kunt verwachten
Hoe het werkt - de ervaring van transcenderen
Hoe TM verschilt van andere vormen van meditatie
Wat er gebeurt tijdens TM
Na afloop van de lezing is er gelegenheid om de Leraar persoonlijk te spreken, om evt. privé-vragen voor te leggen.
De lezing is geheel vrijblijvend, maar wel nodig om mee te kunnen doen aan de TM-cursus. De lezing is vrij toegankelijk, ook als je alleen maar een beetje nieuwsgierig bent. Voel je vrij om nog iemand mee te nemen.
Transcendente Meditatie is een eenvoudige techniek die, gemakkelijk zittend, tweemaal daags gedurende 20 minuten wordt beoefend.
Het is geen religie, filosofie, of levensstijl. Meer dan zes miljoen mensen van alle leeftijden, culturen en godsdiensten hebben TM geleerd.
"Het is ons geboorterecht om gelukkig te zijn, om helder wakker te zijn..."
Hugh Jackman spreekt over TM
Wat gebeurt er als je mediteert?
De TM techniek laat je geest gemakkelijk naar binnen keren, totdat je het stilste en meest vredige niveau van je bewustzijn bereikt. Het is volledig anders omdat het niets te maken heeft met concentreren of focussen, noch met "het leegmaken" van de geest.
Hoe verschilt Transcendente Meditatie van andere meditaties?
Vergeleken met andere meditaties is TM anders op twee manieren:
1. Absoluut moeiteloos
Geen concentratie
Geen controle over de geest
Geen mindfulness (monitoring van gedachten)
Niet proberen om "de geest leeg te maken"
Iedereen kan het, zelfs kinderen met ADHD
2. Bewezen effectief
TM is bewezen effectief bij stress en angst, helderheid van geest en meer.
3. Leermethode:
In tegenstelling tot andere meditatiemethoden, wordt TM één-op-één onderwezen door instructeurs
TM-docenten zijn gecertificeerd en wereldexperts op het gebied van TM
Het geven van training is persoonlijk en individueel
Vaak gestelde vragen
Kan ik TM niet uit een boek leren, of met een video?+
Stel je voor dat je viool wilt leren spelen, of een bepaalde sport wilt beoefenen. Natuurlijk wil je dan een goede leraar of trainer om je de juiste techniek bij te brengen. De TM-techniek is eenvoudig te leren, maar vereist een persoonlijke, interactieve begeleiding. Daarom wordt het alleen via een-op-een-instructie door een gecertificeerde TM-leraar onderwezen. Er bestaat geen andere manier om de authentieke TM-techniek te leren - en alle andere vormen van meditatie bieden niet de vele voordelen die zijn gedocumenteerd in het gepubliceerde onderzoek naar de TM-techniek.
Wat gebeurt er tijdens TM?+
De TM-techniek stelt je geest in staat om zonder enige moeite of concentratie stillere, rustigere niveaus van denken te ervaren, totdat je het stilste en vredigste niveau van je eigen bewustzijn ervaart - zuiver bewustzijn.
Wat als ik mijn gedachten niet onder controle krijg?+
Helemaal niet erg! In tegenstelling tot andere vormen van meditatie, komt er bij TM geen concentratie aan te pas, geen beheersen van de geest, geen contemplatie, geen controle van gedachten. Het is volledig moeiteloos. Je màg zelfs geen moeite doen bij TM!
Wat als ik sceptisch ingesteld ben?+
De TM-techniek werkt gewoon, of je er nu in gelooft of niet. Het is een techniek, geen geloof. Het stelt je actieve, denkende geest in staat om moeiteloos en bijna automatisch tot rust te komen en diepe innerlijke rust te ervaren.
Transcendente Meditatie is een eenvoudige, natuurlijke techniek... Deze meditatievorm geeft diepe rust en ontspanning aan het lichaam en de geest ervaart innerlijke vrede, zonder dat er concentratie of inspanning wordt gebruikt.
"Misschien is het grootste voordeel ervan wel dat het relatief snel te leren en gemakkelijk onder de knie te krijgen is. Geen weken- of maandenlang oefenen voordat je resultaat ziet."
Volgens zowel de Australische CSIRO en de American Heart Association (AHA) is de TM techniek de enige meditatietechniek, waarvan bewezen is dat die effectief een te hoge bloeddruk verlaagt.
Uit een onderzoek uit 2009 bleek dat Transcendente Meditatie hielp bij het verminderen van stress in studenten, terwijl uit een andere studie bleek dat het hielp bij de afname van bloeddruk, angst, depressie en woede.
