Wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen
Honderden gepubliceerde onderzoekingen naar de TM techniek hebben haar effectiviteit aangetoond op stress en angst, functioneren van de hersenen, cardiovasculaire gezondheid en meer
Wat is
Transcendente Meditatie is een eenvoudige techniek die, gemakkelijk zittend, tweemaal daags gedurende 20 minuten wordt beoefend.
Het is geen religie, filosofie, of levensstijl. Meer dan zes miljoen mensen van alle leeftijden, culturen en godsdiensten hebben TM geleerd.
"Het is ons geboorterecht om gelukkig te zijn, om helder wakker te zijn..."
Hugh Jackman spreekt over TM
Wat gebeurt er als je mediteert?
De TM techniek laat je geest gemakkelijk naar binnen keren, totdat je het stilste en meest vredige niveau van je bewustzijn bereikt. Het is volledig anders omdat het niets te maken heeft met concentreren of focussen, noch met "het leegmaken" van de geest.
Wat mensen zeggen over Transcendente Meditatie
Hoe verschilt Transcendente Meditatie
van andere meditaties?
Vergeleken met andere meditaties is TM anders op twee manieren:
1. Absoluut moeiteloos
- Geen concentratie
- Geen controle over de geest
- Geen mindfulness (monitoring van gedachten)
- Niet proberen om "de geest leeg te maken"
- Iedereen kan het, zelfs kinderen met ADHD
2. Bewezen effectief
TM is bewezen effectief bij stress en angst, helderheid van geest en meer.
3. Leermethode:
- In tegenstelling tot andere meditatiemethoden, wordt TM één-op-één onderwezen door instructeurs
- TM-docenten zijn gecertificeerd en wereldexperts op het gebied van TM
- Het geven van training is persoonlijk en individueel
Vaak gestelde vragen
Kan ik TM niet uit een boek leren, of met een video?+
Wat gebeurt er tijdens TM?+
Wat als ik mijn gedachten niet onder controle krijg?+
Wat als ik sceptisch ingesteld ben?+
-
Transcendente Meditatie is een eenvoudige, natuurlijke techniek... Deze meditatievorm geeft diepe rust en ontspanning aan het lichaam en de geest ervaart innerlijke vrede, zonder dat er concentratie of inspanning wordt gebruikt.
-
"Misschien is het grootste voordeel ervan wel dat het relatief snel te leren en gemakkelijk onder de knie te krijgen is. Geen weken- of maandenlang oefenen voordat je resultaat ziet."
-
Volgens zowel de Australische CSIRO en de American Heart Association (AHA) is de TM techniek de enige meditatietechniek, waarvan bewezen is dat die effectief een te hoge bloeddruk verlaagt.
-
Uit een onderzoek uit 2009 bleek dat Transcendente Meditatie hielp bij het verminderen van stress in studenten, terwijl uit een andere studie bleek dat het hielp bij de afname van bloeddruk, angst, depressie en woede.
