-
Is TM echt anders dan andere soorten meditatie?
In tegenstelling tot andere vormen van meditatie, omvat de beoefening van Transcendente Meditatie geen concentratie, geen controle over gedachten, geen contemplatie, geen observeren van gedachten.
Natuurlijk, moeiteloos, effectief
Het is een moeiteloze, praktische meditatietechniek die je in een natuurlijke staat van bewustzijn brengt die je hersenfunctie verbetert, je energie, creativiteit en focus in het dagelijks leven verbetert.
VIJF UNIEKE KENMERKEN VAN TM
1. Persoonlijke instructie2. Eenvoudige en natuurlijke techniek
3. Wetenschappelijk geverifieerde resultaten
4. Absoluut moeiteloos
5. Authentiek
TM wordt elke dag 20 minuten beoefend terwijl je comfortabel zit met de ogen gesloten
1. PERSOONLIJKE INSTRUCTIE:
Iedereen leert op zijn eigen tempo. Instructie in TM wordt zorgvuldig voor u gepersonaliseerd door uw gecertificeerde leraar.
De eerste privé-instructie wordt gevolgd door groepssessies om ervoor te zorgen dat u maximaal profiteert van deze gemakkelijke, plezierige techniek.
2. EENVOUDIG EN NATUURLIJK
De TM-techniek is natuurlijk en maakt gebruik van de inherente aard van de geest.
Het is geen religie, filosofie of levensstijl. Er is geen overtuiging of verwachting nodig om het effectief te laten zijn.
3. WETENSCHAPPELIJK GEVERIFIEERDE RESULTATEN
Honderden gepubliceerde onderzoeken naar de TM-techniek hebben belangrijke voordelen voor stress en angst, hersenfunctie, cardiovasculaire gezondheid en nog veel meer gedocumenteerd.
4. ABSOLUUT MOEITELOOS
De TM-techniek is zo gemakkelijk en plezierig dat iedereen het kan.
- Geen concentratie.
- Geen controle over de geest.
- Geen controle van gedachten (mindfulness).
- Niet proberen om "de geest leeg te maken".
5. AUTHENTIEK & UNIVERSEEL
De techniek kan alleen worden onderwezen door gecertificeerde TM-leraren in een cursus die zorgvuldig is gepersonaliseerd voor elk individu. De TM-techniek is meer dan 50 jaar geleden samengesteld door Maharishi Mahesh Yogi en wordt door meer dan tien miljoen mensen geleerd.
Meditatietechnieken vergeleken
Er zijn tegenwoordig veel meditatietechnieken beschikbaar. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn er structurele verschillen tussen technieken, zoals de inspanning die ermee gemoeid is, hun impact op de hersenen en of ze al dan niet tot verifieerbare voordelen leiden.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Consciousness and Cognition identificeerde de volgende drie meditatiecategorieën, gebaseerd op gemeten hersengolfverschillen:
Meditatietechnieken en hun invloed op de hersenen
• CONCENTRATIE of focus op object of emotie: meditaties uit de Tibetaans boeddhistische (compassie), boeddhistische (zen en diamanten weg), Chinese (qigong) tradities. Deze procedures geven aanleiding tot bèta/gamma-activiteit in de hersenen – waargenomen tijdens elke actieve cognitieve verwerking of controle van de geest.
• OPEN MONITORING bewust zijn van adem of gedachten: Boeddhistische (Mindfulness en ZaZen), Chinese (Qigong) Vedische (Sahaj Yoga en Kriya Yoga) tradities. Tijdens het oefenen van deze procedures vertonen de hersenen theta-activiteit - gezien bij het reflecteren op mentale concepten.
• ZELFTRANSCENDEREND Deze categorie technieken die automatisch hun eigen activiteit overschrijden, omvat Transcendente Meditatie. TM produceert frontale alfa 1-coherentie, die de toestand van innerlijke waakzaamheid kenmerkt. Hogere coherentie geeft aan dat de prefrontale cortex van de hersenen, zijn "CEO" of "uitvoerende controlecentrum" op een geïntegreerde manier functioneert."
* * Sommige oefeningen van Vipassana kunnen ook worden beschouwd als concentratie of gerichte aandacht."
Dr. Fred Travis, directeur, Centrum voor Hersenen, Bewustzijn en Cognitie, VS
"De EEG-kenmerken van zelftranscendentie zijn het resultaat van de moeiteloze aard van de Transcendente Meditatietechniek. Hersengolfpatronen in de Transcendente Meditatie®-techniek bereiken al na een paar maanden een hoge mate van coherentie en integratie."
