Symptomen van de menopauze

Dr. Lonsdorf beantwoordt vragen over symptomen van de menopauze.

Nancy Lonsdorf, M.D. is afgestudeerd aan de Johns Hopkins University School of Medicine. Zij is een nationaal bekend specialist in natuurgeneeskunde en alle gezondheidsproblemenvan de vrouw. Zij is de auteur van The Ageless Woman: Natural Health and Beauty After Forty en er waren regelmatig artikelen over haar in de nationale media, waaronder National Public Radio, CNN en The Phil Donahue Show.

V: Ik heb gelezen dat hormoonvervangende therapie (HVT) gevaarlijk is en kanker kan veroorzaken. Maar ik lijd aan slapeloosheid, angst en nachtzweten. Kan de Transcendente Meditatie-techniek mij helpen?
Antwoord

Dr. Lonsdorf: Ook al is hormoontherapie effectief bij het verlichten van de symptomen die gerelateerd zijn aan de menopauze, zoals bij u, is ook gebleken dat het het risico van borstkanker vergroot, evenals bloedproppen, infarcten en hartaanvallen bij oudere vrouwen. Daarom wordt het nu gebruikt als een laatste "redmiddel", als de symptomen ondraaglijk zijn geworden en alle veiligere behandelingen geen verlichting hebben gebracht. In feite heeft onderzoek zo volledig het idee weerlegd dat het lichaam vervanging nodig heeft van de voortplantingshormonen na de menopauze, dat de term veranderd is van hormoonvervangende therapie in hormoontherapie, wat aangeeft dat hormonen die op natuurlijke wijze met het ouderworden afnemen geen vervanging nodig hebben, maar, indien nodig, gebruikt kunnen worden als medische therapie.

Zelfs biologisch-identieke hormoontherapie, die door sommigen worden gebracht als een "veilig" alternatief voor hormonen, is nog niet voldoende onderzocht en draagt waarschijnlijk gelijksoortige risico's met zich mee. Gelukkig kunnen de meeste vrouwen met menopauze gerelateerde symptomen geholpen worden met veiligere, meer natuurlijke benaderingen.

Aangezien stress indirect gebruikelijke menopauzeklachten zoals opvliegingen en slaapproblemen kan veroorzaken is het waarschijnlijk dat het helpt om je lichaam te leren om beter met stress te kunnen omgaan. Er is vastgesteld dat het Transcendente Meditatie-programma angst twee keer zo effectief vermindert als andere ontspannings- en meditatietechnieken en zeer effectief is bij het verminderen van stress, wat een van de belangrijkste factoren is van menopauzesymptomen. Het is aangetoond dat tweemaal daags twintig minuten Transcendente MeditatieS beoefenen cortisol (een stresshormoon) verlaagt, stress vermindert en slaap en het humeur verbetert. Volgens sommige onderzoekers zou het bedwingen van overmatige productie van cortisol ook de productie van nuttige voortplantingshormonen, zoals progesteron, in het lichaam kunnen ondersteunen.

Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat de Transcendente Meditatie-techniek het risico op hartaanvallen bij vrouwen na de menopauze vermindert, en eveneens het metabolisch syndroom, wat een voorbode is van diabetes. De Transcendente Meditatie-techniek heeft bij veel van mijn patiënten van middelbare leeftijd geholpen bij stemmingswisselingen en menopauzeklachten. En ook heeft het hun geholpen om de overgang gemakkelijker te laten verlopen in een tijd die op vele manieren heel veel van je kan vergen. Daarom raad ik de Transcendente Meditatie ten zeerste aan als onderdeel van een alomvattende behandeling van de symptomen van de menopauze.

V: Ik ben de hele tijd moe. Naast mijn baan en mijn gezin heb ik helemaal geen tijd voor mezelf. Zelfs als de Transcendente Meditatie-techniek mij zou kunnen helpen,  zou ik niet weten hoe ik het ooit in mijn dag zou kunnen inpassen.
Antwoord

Dr. Lonsdorf: Als wij vermoeid zijn denken we niet zo helder en zijn we eerder afgeleid en doen we langer over het afmaken van ons werk. We blijven misschien ook te lang op om te proberen af te maken wat we niet klaar hadden ten gevolge van inefficiëntie gedurende de dag. Hierdoor ontstaat er tenslotte een vicieuze cirkel van vermoeidheid, te weinig rust, te veel activiteit en nog meer vermoeidheid. Als tweemaal 20 minuten TM per dag deze cirkel kan doorbreken, is het absoluut de moeite waard om het te doen en zal uiteindelijke meer tijd opleveren dan dat het kost.

Het is gebleken dat de Transcendente Meditatie-techniek een hele diepe toestand teweegbrengt die zowel geest als lichaam verfrist. Het gevolg is verbeterde slaap, toegenomen arbeidsproductiviteit, creativiteit en intelligentie, evenals afgenomen angst, wat ook enorm veel energie kost.

Veel van mijn patiënten hebben gemeld dat het toevoegen van de Transcendente Meditatie-techniek aan hun dagelijkse routine heeft gezorgd voor grotere geestelijke helderheid en hen helpt om meer gedaan te krijgen in minder tijd.De meeste mensen spenderen 15-20 minuten van hun dag aan gewoon de krant of een tijdschrift lezen, kletsen of op een andere manier weer gemotiveerd te raken. De tijd van Transcendente Meditatie is tijd die je werkelijk voor je "zelf" neemt, ons stille, gelukzalige innerlijke zelf wat de bron is van onze creativiteit en energie. Als je 's morgens uit de meditatie komt is je geest rustig en helder en ben je klaar om in je werk te duiken en 's avonds ben je nog fris om volledig van je gezin te genieten. Als je bent zoals de meeste van mijn patiënten, zul je merken dat het de tijdsinvestering meer dan waard is en zowel jij als je geliefden zullen ervan genieten dat jij een beter, gelukkiger en minder gestresst persoon bent!

V: Is het belangrijker om te mediteren of te sporten voor een goede gezondheid?
Antwoord

Dr. Lonsdorf: Gezondheid is het resultaat van balans in het leven. Evenwicht tussen rust en activiteit zijn beide nodig en ondersteunen elkaar.Het is aangetoond dat zowel de Transcendente Meditatie- techniek als sport angst, het risico op een hartaanval of beroerte, hoge bloeddruk, metabolisch syndroom en sterfgevallen door kanker doen afnemen. Zij hebben beide goede effecten op geest, lichaam en de gezondheid, maar de ene geeft diepe rust en ontspanning aan het lichaam en de andere versterkt het. .

De Transcendente Meditatie-techniek is het meest fundamentele wat je kunt doen - het verlevendigt het bewustzijn, wat aan de basis ligt van alles. Onderzoek toont aan dat het beoefenen van deze ene eenvoudige techniek relaties, concentratievermogen, emotionele gezondheid, arbeidsvoldoening en de algehele gezondheid verbetert.Door het bewustzijn te ontwikkelen verschaft het een holistische manier om evenwicht te ontwikkelen in alle aspecten van het leven.

Je kunt het beste kiezen voor een langer leven en goede gezondheid. En als iemand dit geen van beide doet op dit moment dan adviseer ik om te beginnen met de Transcendente Meditatie-techniek. Dat zal meer helderheid van geest en creativiteit brengen en dan zal het vermogen om te gaan sporten ook groeien.