Slapeloosheid

Drs. Krag en Grosswald beantwoorden vragen over het verminderen van slapeloosheid.

James Krag, M.D., is lid van de American Psychiatric Association, president van de Psychiatric Society of Virginia, en vier jaar lang president geweest van de Virginia Association of Community Psychiatrists. Hij is momenteel medisch directeur van Liberty Point, een residentiële behandelingskliniek voor adolescenten met psychiatrische problemen.

Sarina Grosswald, Ed.D., is een expert in cognitieve leerprocessen. Zij heeft een van de eerste studies gedaan naar de effecten van Transcendente Meditatie bij kinderen met taalproblemen. Dr. Grosswald en haar werk zijn uitgebreid besproken in de nationale media, met inbegrip van PBS en ABC News.

V: Ik heb de neiging om midden van de nacht wakker te worden. Soms ben ik bezweet of erg opgewonden. Zal het beoefenen van de Transcendente Meditatie techniek me helpen om 's nachts te slapen?
antwoord

Dr. Krag: Er zijn vele redenen voor slapeloosheid, maar de meest voorkomende oorzaak is angst en stress. Uiteraard is het mogelijk dat zelfs sommige beoefenaars van de Transcendente Meditatie techniek nog af en toe een probleem zullen hebben met slapeloosheid. Aangezien de TM techniek echter stress helpt verminderen vinden de meeste mensen met slapeloosheid die het Transcendente Meditatie programma leren dat hun probleem steeds minder wordt.

V: Als ik in een stoel zit en mijn ogen sluit, val ik meteen in slaap. Wat zou TM voor mij kunnen doen?
antwoord

Dr. Krag: Dit is gewoon een indicatie dat u behoefte heeft aan rust en waarschijnlijk een slaaptekort. De Transcendente Meditatie-techniek zorgt voor een diep niveau van rust en na verloop van tijd zal het u helpen bij het inhalen van slaap tekort waardoor je het gevoel krijgt helderder en energieker te zijn tijdens de dag.

V: Hoe zit het met stress als gevolg van slaaptekort? Ik heb bijna nooit een goede nachtrust. Kan de Transcendente Meditatie-techniek helpen?
antwoord

Dr. Grosswald: De stress van het niet slapen hoopt zich geleidelijk op. En zelfs als je af en toe voldoende slaap krijgt, lost die slaap niet de opgebouwde spanning op. Het kan alleen de vermoeidheid van vandaag neutraliseren. Dus vermoeidheid en stress stapelen zich op. Zelfs wanneer je op vakantie gaat, duurt de ontspanning niet erg lang en als je eenmaal terug bent in je dagelijkse routine. Daarom heeft iedereen behoefte aan een manier om de opgehoopte vermoeidheid en stress van het dagelijks leven, die wordt verergerd door slaaptekort, te neutraliseren.

Door de Transcendente Meditatie-techniek op een regelmatige basis te beoefenen kun je jezelf bevrijden van al die opgehoopte stress. Uit onderzoek blijkt dat de regelmatige beoefening van Transcendente Meditatie de gezondheid verbetert, met inbegrip van psychologisch welzijn. Onderzoekers schatten dat 70 tot 90% van alle ziekten stress-gerelateerd zijn, dus als je over een mechanisme beschikt voor het verminderen van stress, verbetert de algehele gezondheid en alle aspecten van je leven.