Een natuurlijke oplossing voor angst en depressie

Zowel angst als depressie komen heel veel voor; toch zou er een eenvoudige oplossing voorhanden kunnen zijn. Voor sommige mensen kunnen stressvolle of ontmoedigende situaties kortdurende symptomen teweegbrengen, maar voor anderen kunnen angst en depressie meedogenloos voortduren, wat een normaal dagelijks leven onmogelijk maakt.Transcendente Meditatie helpt heel natuurlijk bij het overwinnen van angst en depressie. meer over angst

Tweemaal zo effectief als andere technieken

Wat TM onderscheidt is haar holistische effect. Het is als het water geven aan de wortel van een plant in plaats van alleen maar aandacht te geven aan de blaadjes. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de diepe ontspanning die verkregen wordt door het mediteren geest en lichaam zodanig tot rust brengt dat de gespannen reactie op stress minder wordt. Het gevolg is dat angst en depressie minder worden waardoor je beter om kunt gaan met symptomen als paniekaanvallen, sociale angst en fobieën.

Een analyse van alle 146 studies naar ontspanning en angst (zie de grafiek hieronder) laten zien dat Transcendente Meditatie tweemaal zo effectief was in het verminderen van angst dan andere technieken, waaronder de relaxatie-response, concentratie, systematische spierrelaxatie en biofeedback van de spieren.



Het is interessant om te zien dat, hoe langer de personen in deze studie TM hadden beoefend, hoe groter de afname van angst was.

Volg altijd het advies van uw arts

Als u het gevoel heeft dat angst of depressie uw leven ernstig verstoort is het goed om uw huisarts te raadplegen. Transcendente Meditatie is een aanvulling op alle medische behandelingen voor angst en depressie. Men moet echter nooit het beoefenen van TM stellen in de plaats van medisch advies en ...

  • Volg altijd het advies van uw arts
  • Verminder nooit uw medicatie tenzij uw arts het voorschrijft

Meer dan 350 wetenschappers hebben onderzoek gedaan naar het TM programma

Wat artsen ervan zeggen

Wetenschappelijk onderzoek

Marlies Geurts

Marlies Geurts, hypotheekmedewerker

"Wat ik voornamelijk gemerkt heb sinds ik weer mediteer, is dat ik binnen een half jaar van de een op de andere dag gestopt ben met roken en dat ik mijn evenwicht weer meer heb gevonden. Vroeger was ik voor sommige dingen panisch bang. Dat heb ik nu niet meer. Het mediteren zelf vind ik ook super, vooral de rust tijdens de groepsmedi-
taties en het gevoel erna. Mediteren is goed voor me en dat voel ik."

Ervaring van een arts, Gerrit Jan Gerritsma

"In de jaren dat ik actief ben als arts heb ik gemerkt dat TM een goede vorm van zelfhulp is voor mijn patiënten, die vaak voordelen melden als minder angst en stress, betere slaap en welzijn. Het is voor veel mensen een goed alternatief voor allerlei tijdrovende thera-
piëen en vaak zijn er minder medicijnen nodig, wat wordt bevestigd door wetenschappelijk onder-
zoek."