Depressie (volwassenen)

Dr. Krag beantwoordt vragen over depressie.

James Krag, M.D., is lid van de American Psychiatric Association, president van de Psychiatric Society of Virginia, en vier jaar lang president geweest van de Virginia Association of Community Psychiatrists. Hij is momenteel medisch directeur van Liberty Point, een residentiële behandelingskliniek voor adolescenten met psychiatrische problemen.

V: Ik zit sowieso al veel te veel niets te doen. Hoe kan het beoefenen van de Transcendente Meditatie techniek mij helpen?
Antwoord

Dr. Krag: De Transcendente Meditatie techniek heeft de neiging om te produceren wat het meest nodig is in onze levensbalans. Het heeft een gezond "normaliserend" effect. Dus voor mensen die te inactief zijn, zal de regelmatige beoefening van TM tot een neiging voor meer activiteit leiden. Aan de andere kant, als je op een ongezonde mate actief bent dan zal regelmatige TM beoefening tot een meer evenwichtige levensstijl leiden. In mijn ervaring zijn degenen die regelmatig de Transcendente Meditatie beoefenen evenwichtiger en stabieler in hun activiteit

V: Als ik de Transcendente Meditatie techniek beoefen, zal ik dan nog steeds antidepressiva moeten nemen?
Antwoord

Dr. Krag: Mensen met een depressie die antidepressiva moeten nemen kunnen zeker profiteren van de Transcendente Meditatie techniek. De voordelen van TM zijn cumulatief en geleidelijk. . . overhaast het niet. Het is belangrijk om de hersenfysiologie te normaliseren. Ga door met uw medicijnen en uw meditatie en later, na een periode zonder depressie kan u ervoor kiezen om uw arts te raadplegen over de mogelijkheid om medicatie af te bouwen. Ik stel voor dat u altijd uw arts raadpleegt over uw medicatie en niet zelf stopt.

V: Ik krijg om de paar jaar ernstige depressies. Zal de Transcendente Meditatie techniek deze kunnen voorkomen?
Antwoord

Dr. Kaplan: Transcendente Meditatie heeft over het algemeen een balancerend effect. We kunnen niet met zekerheid zeggen dat TM alle episodes van depressie zal voorkomen, maar onderzoek laat toch zien dat TM helpt om de stemming te stabiliseren en de gezondheid te verbeteren. Dus het is het proberen waard. Ik ken zeker wel mensen die een vermindering van hun depressieve episodes hadden na het leren van TM.

Onderzoek laat ook een vermindering in depressie zien met de beofening van TM. In een onderzoek gepubliceerd in de "Journal of Counseling and Development" lieten patienten die lijden aan post-traumatische stress problemen die de Transcendente Meditatie techniek beoefenden na 4 maanden een vermindering in depressie zien, dat in contrast met anderen die willekeurig aangewezen werden om psychotherapie te krijgen, zei lieten geen significante vermindering van hun depressie zien.

V: Als ik mijn ogen sluit, is mijn geest gevuld met gedachten over de dingen die ik moet doen of over problemen die ik heb. Ik kan niet stoppen met deze gedachten, dus hoe kan ik ooit met succes de Transcendente Meditatie techniek beoefenen?
Antwoord

Dr. Stixrud: Dit is geen probleem, omdat we in de beoefening van de Transcendente Meditatie techniek niet ingaan tegen deze natuurlijke neiging van de geest actief te zijn. Met de TM techniek begeleiden we de geest naar meer verfijnde of rustigere niveaus van activiteit en dit leidt de fysiologie tot zeer diepe rust. Het is eenvoudig en natuurlijk. En onderzoek heeft aangetoond dat wanneer mensen deze ervaring van rustige alertheid op een dagelijkse basis hebben, ze van nature uit zich rustiger voelen, helderder en meer geconcentreerd in hun activiteit.